性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好四川某某设备制造厂而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实四川某某设备制造厂研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
相关文章
- 2003年6月,中国科协在《中华人民共和国科学技术普及法》颁布实施一周年之际发起全国性系列科普活动,2004年该活动正式命名为“全国科普日”,并于2005年定于每年9月第3周举行。全国科普日的持续开展2024-09-21
- 他靠听声音跳远打破世界纪录夺金;她们场上是对手、场下是朋友;他们笑着一起跳上领奖台……巴黎残奥会,我们看到了超越自我的决心,也看到了胜负之外的温暖。巴黎残奥会这些感动会久留于心,致敬每一份拼搏与热2024-09-21
- 来源:北京头条 #已有44名足球从业人员被依法判决#[足球职业联赛“假赌黑”问题专项整治行动新闻发布会在大连进行]北京时间9月10日,国家体育总局、公安部联合召开的足球职业联赛“假赌黑”问题专项2024-09-21
- 当地时间9月9日,阿根廷卫生部发布报告称,该国2024年已累计确诊32例猴痘病例。 根据官方统计数据,自2022年5月出现首例猴痘病例以来,阿根廷已累计确诊病例1181例猴痘病例,其中2人死亡。2024-09-21
- 当地时间9月15日,乌克兰外交部长西比加在苏梅地区视察乌作战部队时表示,乌克兰不会在领土问题上妥协让步或进行“明斯克式”谈判。总台记者 王晋燕)点击进入专题: 俄乌冲突升级2024-09-21
- 近日,全国多地连降暴雨。雨中行车危险系数升级,交警提示,群众如确有驾车出行必要,切记停车时不要将车辆停放至低洼处,驾车时遇有积水路段切勿贸然涉水。“雨天驾车出行,几个‘谨慎停’‘不要停’大家要牢记。”2024-09-21
最新评论